Comment équilibrer travail et vie personnelle sans s’épuiser ?
Concilier travail et vie personnelle est de plus en plus difficile pour beaucoup de femmes actives. Le bien-être des salariés est plus urgent que jamais pour éviter l’épuisement professionnel. Que vous soyez employée, dirigeante ou solopreneur, la recherche d’équilibre est essentielle pour votre bien-être mental.
Temps de lecture : 7 minutes 🕘
Pourquoi est-il difficile de concilier travail et vie personnelle en 2024 ?
Dans mes échanges récents avec différents professionnels, le travail est constamment au cœur des conversations, que ce soit en famille, entre amis ou lors de rencontres. Malheureusement, ces discussions servent souvent de défouloir pour exprimer le stress et l’épuisement liés au travail. Et évidemment, après ce défouloir oral, j’ai constaté que ces personnes n’avaient mis en place aucune solution concrète. Si vous avez déjà vécu cette situation, alors vous êtes au bon endroit !
Le secret pour concilier travail et vie personnelle
Premièrement, il est important de rappeler que le mot équilibre est synonyme de stabilité. Si vous êtes à la recherche d’équilibre, c’est qu’il existe probablement un ou plusieurs déséquilibres dans votre vie.
Donc pourquoi vous n’arrivez pas à trouver votre équilibre entre travail et vie personnelle ?
Ce que je constate le plus souvent en accompagnement, c’est que beaucoup de femmes veulent être parfaite dans tous les domaines : avoir une alimentation saine, aller à la salle de sport plusieurs fois par semaine, suivre une bonne routine matinale et j’en passe…
Malheureusement, cela n’est pas sans conséquence négative, car vous suivez généralement ces méthodes sans vous demander si elles vous conviennent vraiment.
Résultat ? Votre stress au travail augmente, la pression aussi puisque ces efforts ne vous permettent pas d’éviter l’épuisement…
Alors pourquoi tout le monde se tourne facilement vers des solutions toutes faites pour atteindre cet équilibre entre travail et vie personnelle ?
La société moderne vous empêche de trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.
Il y a un problème sociétal que j’ai déjà abordé en podcast.
Aussi, le souci est que nous vivons dans une société qui privilégie le « faire » sur « l’être », où l’apparence prime sur le bien-être intérieur. Et pour être passée par là, j’ai compris que la base de l’équilibre devait avant tout passer par mon bien-être intérieur.
3 mesures à mettre en place pour mieux concilier votre travail et votre vie personnelle
Comme vous le savez, j’aime les questions introspectives.
Pour ne pas déroger à la règle, je vous invite à répondre à ces questions en étant la plus honnête possible :
- Quelles sont vos priorités du moment ?
- Pourquoi le travail prend trop de place dans votre vie ?
- Pourquoi donnez-vous autant de temps et d’énergie au travail ?
Ces questions vous aideront à comprendre pourquoi le travail prend autant de place dans votre vie actuelle et comment trouver les bonnes solutions.
1. Mettre des limites à vos heures de travail vous aidera à trouver votre équilibre
En effet, tout a un lien avec la gestion du temps.
Par exemple, une cheffe d’entreprise en plein lancement pourra privilégier son travail en pensant qu’elle devra moins dormir pour être plus performante, ce qui risque malheureusement de l’épuiser davantage. Elle va sacrifier son temps en famille pour son travail et ne va pas voir que cela diminue en réalité ses moments de bien-être qui lui permettent de décompresser.
Autre exemple : une cheffe de projet qui a pris énormément de retard souhaite respecter les deadline en un temps restreint. Elle va alors réduire le temps qu’il passe en famille pour pouvoir respecter les délais du projet. Ce qui risque malheureusement de l’épuiser encore plus. La fatigue accumulée va ainsi entraîner un stress dont il sera difficile de se libérer.
Ces 2 situations montrent que chaque situation peut entraîner du stress et vous pousser à vous consacrer de manière excessive au travail. C’est la raison pour laquelle il faudra absolument apprendre à poser des limites à vos horaires de travail pour mieux concilier vos responsabilités personnelles et professionnelles.
Voici 3 recommandations :
- Prenez des pauses lorsque vous avez beaucoup de travail
- Prenez du temps pour vous aérer même si la charge de travail est importante ⏳
- Apprenez à déléguer les tâches qui prennent trop de temps : cela vous aidera à libérer du temps pour vous 🍃
2. Écoutez vos besoins : ils contribuent à votre équilibre vie pro / vie perso
Vous êtes la seule personne à être en capacité de définir vos propres besoins. Chaque personne a des besoins différents. Et ces besoins contribuent à votre équilibre qui peut toucher plusieurs aspects de la vie.
Pour définir vos besoins, vous pouvez vous aider de la pyramide de Maslow (ci-dessous). N’hésitez pas à l’utiliser pour savoir si ces 5 besoins sont actuellement satisfaits ou non.
Voici les 5 types de besoins qui participent à votre équilibre entre travail et vie personnelle :
- Le besoin physiologique : repos, sommeil, manger, dormir, boire…
- Le besoin de sécurité : matérielle et financière
- Le besoin d’appartenance : concerne votre vie sociale, familiale et professionnelle
- Le besoin d’estime : concerne le temps de qualité que vous vous donnez, l’amour que vous vous donnez
- Le besoin d’accomplissement : qu’est-ce qui contribue réellement à votre accomplissement personnel ?
De ce fait, plus vous serez en capacité de définir vos besoins, moins vous serez tentée de « copier » à la lettre des solutions qui ne vous conviennent pas.
3. Dans le bien-être, il n’y a pas de règle : À chacun son équilibre !
Petite confidence : j’ai compris cette belle leçon à 26 ans après mon burn out. Vous n’avez pas besoin d’être là plus performante ni la plus parfaite sur tous les plans. Ce qui compte, c’est votre capacité à savoir quand est-ce qu’il faut dire « STOP ».
Cette méthode vous aidera à comprendre comment faire après une journée chargée.
L’objectif est de vous montrer qu’il n’est jamais trop tard pour changer les choses ! Surtout, ne vous mettez pas la pression en voulant tout changer en quelques jours. Mais comprenez qu’il faut simplement :
- Revoir vos priorités : savoir ce qui contribue à votre bien-être au travail.
- Apprendre à lâcher prise : accepter que tout ne peut pas être parfait.
- Passer plus de temps avec vos proches : ces moments n’ont pas de prix ! Vous pourrez avoir le meilleur salaire qui soit, vous ne pourrez jamais rattraper le temps perdu avec vos proches.
- Prenez du temps pour vous : seule ou accompagnée, n’oubliez pas que vous n’êtes pas qu’une maman, cheffe ou salariée de… Vous êtes avant tout une femme qui a besoin de prendre du temps pour elle.
- Écoutez votre corps : c’est votre premier outil de travail !
Pour conclure cet article, vous avez compris que l’équilibre entre travail et vie personnelle est avant tout une stabilité entre vos objectifs personnels et professionnels. Vous n’avez pas à choisir entre ces 2 domaines importants de votre vie. Vous devez faire en sorte vous préserver pour vous épanouir pleinement dans votre travail.
Besoin d’aide pour concilier travail et vie personnelle ?
En effet, il se peut que ce travail vous semble difficile à amorcer seule, surtout si vous avez longtemps priorisé le travail dans votre vie.
C’est la raison pour laquelle j’ai créé un guide en gestion du stress au travail gratuit qui vous aidera à comprendre les situations de stress au travail.
Donc si vous êtes une employée à la recherche de méthodes pour améliorer votre bien-être ou une cheffe d’entreprise souhaitant instaurer un environnement de travail plus sain, ce guide est fait pour vous.
